Infecțiile respiratorii se pot transmite prin particule eliminate atunci când o persoană infectată respiră, vorbește, tușește sau strănută, iar pentru unii agenți infecțioși și prin contactul cu mâini sau suprafețe contaminate. Riscul este influențat de tipul infecției, apropierea dintre persoane, durata contactului și calitatea ventilației. De aceea, prevenția eficientă nu se bazează pe o singură măsură, ci pe combinarea câtorva obiceiuri simple.
Acasă, la serviciu, la școală sau în transportul public, măsurile pot fi adaptate contextului. Aerisirea încăperilor, igiena mâinilor, acoperirea corectă a tusei și evitarea contactului apropiat cu alte persoane atunci când ești bolnav pot limita transmiterea. În anumite situații, vaccinarea și purtarea unei măști potrivite oferă niveluri suplimentare de protecție.
Aerisește regulat spațiile închise
În încăperile slab ventilate, particulele respiratorii pot rămâne în aer și se pot acumula, mai ales atunci când sunt prezente multe persoane. Deschiderea periodică a ferestrelor și îmbunătățirea circulației aerului reprezintă măsuri practice pentru reducerea concentrației acestora.
Aerisirea este cu atât mai importantă în birouri, săli de clasă, locuințe aglomerate și alte spații în care oamenii petrec mult timp împreună. Atunci când condițiile permit, activitățile desfășurate în aer liber prezintă în general un risc mai redus de transmitere respiratorie decât întâlnirile similare într-un spațiu închis și aglomerat.
Spală mâinile corect și la momentele potrivite
Spălarea mâinilor cu apă și săpun este o măsură de igienă de bază. Este utilă după ce tușești, strănuți sau îți sufli nasul, înainte de masă, după folosirea toaletei și după contactul cu anumite suprafețe sau obiecte contaminate.
Când apa și săpunul nu sunt disponibile, un produs dezinfectant pentru mâini adecvat poate fi o alternativă practică în multe situații. În același timp, încearcă să nu îți atingi inutil ochii, nasul și gura cu mâinile neigienizate.
Tușește și strănută fără să îi expui pe ceilalți
Acoperirea gurii cu palma atunci când tușești nu este cea mai bună variantă, deoarece mâna poate transfera ulterior microorganisme pe obiectele și persoanele atinse. Folosește un șervețel de unică folosință și aruncă-l după utilizare, apoi spală sau dezinfectează mâinile.
Dacă nu ai un șervețel, tușește sau strănută în pliul cotului. Este un gest simplu, dar util atât acasă, cât și în spațiile comune.
Limitează contactele apropiate când ești bolnav
Dacă ai febră, tuse, dureri în gât, secreții nazale sau alte manifestări compatibile cu o infecție respiratorie, reducerea contactului apropiat cu alte persoane poate preveni noi îmbolnăviri. Evită pe cât posibil întâlnirile neesențiale și acordă o atenție deosebită contactului cu persoanele vulnerabile.
Momentul în care poți reveni în siguranță la activitățile obișnuite depinde de infecție, evoluția simptomelor și eventualele recomandări medicale. Nu presupune că dispariția unui singur simptom înseamnă automat că nu mai poți transmite infecția.
Folosește masca atunci când situația o justifică
O mască bine ajustată poate reduce răspândirea particulelor respiratorii și poate oferi protecție suplimentară purtătorului, în funcție de tipul acesteia și de modul de utilizare. Poate fi deosebit de utilă în spații aglomerate, slab ventilate sau atunci când există un risc crescut de expunere.
Masca trebuie să acopere nasul și gura și să fie purtată conform instrucțiunilor produsului. Utilizarea ei nu înlocuiește aerisirea, igiena sau celelalte măsuri, ci poate completa strategia de prevenție.
Curăță cu prioritate suprafețele folosite frecvent
Pentru multe infecții respiratorii, transmiterea prin aer și contactul apropiat au un rol important, astfel că dezinfectarea obsesivă a fiecărui obiect din locuință nu este necesară. Totuși, curățarea regulată a suprafețelor atinse frecvent rămâne o măsură rezonabilă de igienă, mai ales când cineva din casă este bolnav.
Mânerele, întrerupătoarele, telefoanele și alte obiecte utilizate de mai multe persoane pot fi curățate conform recomandărilor producătorului. Evită combinarea produselor chimice de curățenie, deoarece anumite amestecuri pot elibera substanțe periculoase.
Informează-te despre vaccinurile recomandate
Pentru unele infecții respiratorii există vaccinuri care pot reduce riscul de îmbolnăvire sau, în funcție de boală, probabilitatea unor forme severe și complicații. Recomandările diferă în funcție de vârstă, afecțiuni, sarcină, ocupație și alți factori individuali.
Medicul poate explica ce vaccinuri sunt recomandate într-o anumită situație și când trebuie administrate. Vaccinarea este deosebit de important de discutat pentru persoanele cu risc crescut de complicații.
Reducerea răspândirii infecțiilor respiratorii presupune aplicarea consecventă a unor măsuri potrivite contextului: aerisește spațiile, menține igiena mâinilor, acoperă corect tusea și strănutul și limitează contactele atunci când ești bolnav. Masca și vaccinarea pot adăuga protecție atunci când sunt indicate. Informează-te din surse medicale credibile, iar dacă simptomele sunt severe, persistente sau apar la o persoană vulnerabilă, solicită sfatul unui medic pentru evaluare și recomandări individualizate.
Sursa: InfoDaily
